Enerji Veren ve Bağışıklık Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Enerji veren ve bağışıklığı güçlendiren yiyecekler, sağlıklı beslenmenin temelini oluşturur. Mevsiminde tüketilen, vitamin ve mineral açısından zengin besinler, hem enerji sağlar hem de bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu besinler arasında meyvelerden etlere kadar geniş bir yelpaze bulunur.

Yüksek enerji veren besinler, kişinin daha dinç hissetmesini sağlar. İşte enerji veren bazı besinler:

• Yumurta
• Et
• Yulaf
• Somon
• Bitter çikolata
• Portakal
• Kuruyemişler

Yulaf, doğru tariflerle uzun süre tok tutar ve enerji sağlar. Yulafı sütle haşlayıp bal ile tatlandırarak enerji seviyenizi artırabilirsiniz. Yulaf, düşük kaloriyle yüksek enerji sunar.

Yumurta, yüksek protein içeriğiyle enerji verir. Ancak sağlıklı yöntemlerle pişirilmeli ve dengeli beslenmelidir.

Fındık, yüksek enerji içeriğine sahiptir ve sağlıklı yağlar içerir. Günde birkaç adet fındık tüketmek enerji seviyenizi artırabilir. Alerjisi olanlar, fındık yerine yüksek proteinli gıdalara yönelebilirler.

Bitter çikolata, düşük miktarda tüketildiğinde enerji sağlar. Meyve veya yulaf ile kombinleyerek tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler, sağlıklı yaşam için önemlidir. Mevsiminde tüketilen yeşil sebzeler ve C vitamini kaynağı meyveler bağışıklık sistemini destekler. İşte bağışıklığı güçlendiren bazı besinler:

• Brokoli
• Karnabahar
• Turunçgiller
• Zencefil
• Sarımsak
• Yoğurt
• Ispanak
• Zerdeçal

Turunçgiller, yüksek C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Şeker oranı yüksek olduğu için kontrollü tüketilmesi gerekir. Meyve olarak tüketildiğinde daha faydalıdır.

Sarımsak, bağışıklık güçlendirici özelliklere sahiptir. Günde belirli oranda tüketildiğinde, bağışıklık sistemini güçlendirir ve daha zinde hissettirir.

Zerdeçal, bağışıklığı artırmada etkilidir. Kış aylarında tüketildiğinde, grip gibi hastalıkların tedavisinde faydalıdır. Zerdeçalın antiviral özellikleri de vardır.

Ispanak, bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir besindir. Mevsiminde tüketildiğinde, vücuda gerekli vitaminleri sağlar.

Yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendirir ve toksinlere karşı etkilidir. Organik olarak evde yapılan yoğurt, her mevsim tüketilebilir.